لياقة الأطفال - وجهة نظر شمولية

لياقة الأطفال مصطلحٌ يُساء فهمه أو يُطبّق بشكل خاطئ. بالنسبة للبعض، تعني لياقة الأطفال روتينًا رياضيًا مكثفًا يتضمن الجري لمسافات طويلة وتمارين الضغط والبطن. بينما يعتقد آخرون أن لياقة الأطفال يجب أن ترتبط برياضاتهم، وأن التدريب يجب أن يتوافق معها.

لياقة الأطفال مصطلحٌ يُساء فهمه أو يُطبّق بشكل خاطئ. بالنسبة للبعض،  لياقة الأطفال تعني روتينًا رياضيًا مكثفًا يتضمن الجري لمسافات طويلة وتمارين الضغط وتمارين البطن. بينما يعتقد البعض الآخر أن لياقة الأطفال يجب أن ترتبط برياضة الأطفال وأن التدريب يجب أن يتوافق معها. أعتقد أن لياقة الأطفال تشمل كلا الأمرين، بل وأكثر من ذلك بكثير. لياقة الأطفال مصطلح شامل يشمل روتين التمارين، بالإضافة إلى التغذية والصحة العقلية والرفاهية، بالإضافة إلى الصحة العامة. ترتكز لياقة الأطفال على روتين رياضي قوي ومتنوع. يجب أن تركز لياقة الأطفال على التمارين القائمة على اللعب، حيث تُدمج الألعاب في روتين يقدم تحديات ومكافآت أساسية. يجب أن تشمل هذه البرامج القائمة على الألعاب أيضًا مجموعات صغيرة، حيث يستجيب الأطفال بشكل أفضل عندما يتدربون مع أقرانهم.

ينبغي أن تتضمن لياقة الأطفال أيضًا أطعمة صحية وبرنامجًا تثقيفيًا يشرح مفهوم الأكل الصحي. فالأطعمة الصحية لا تقتصر على الفواكه والخضراوات... فالأطفال يحرقون الكثير من الطاقة لأن برنامج لياقتهم البدنية يتضمن الكثير من الأنشطة، وخاصةً في المدارس. يجب أن تكون الأطعمة الصحية متوازنة ومتوازنة، ويجب على الأطفال فهم هذه المفاهيم. يشمل التوازن جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك الدهون والزيوت والسكريات. أما الحصص، فتتعلق بكمية كل مجموعة غذائية. ويعتمد هذا بشكل كبير على برامج اللياقة البدنية للأطفال وروتينهم. تتطلب المشاركة في رياضات وأنشطة متعددة مستويات أعلى من السعرات الحرارية والحصص مقارنةً بشخص قليل الحركة.

تشمل لياقة الأطفال أيضًا الصحة النفسية والصحة العامة للطفل. يحتاج الأطفال إلى أن يكونوا أطفالًا، مما يعني أن برنامج لياقتهم البدنية يجب أن يحقق توازنًا جيدًا بين النشاط البدني، والأوقات الممتعة مع الأصدقاء، والأوقات التي لا يمارسون فيها نشاطًا بدنيًا، والأطعمة المغذية، وقضاء الوقت مع العائلة. فالإفراط في شيء واحد يمكن أن يؤثر على الصحة النفسية والجسدية للطفل. ليس الكبار وحدهم من يواجهون ضغوطًا في حياتهم، فالأطفال أيضًا يشعرون بالتوتر ويشعرون بضغوط الحياة. يجب أن تدرك برامج لياقة الأطفال هذا الأمر، وأن تصمم برامج خاصة تراعي جميع جوانب حياتهم. على سبيل المثال، يعاني بعض الأطفال من القلق بشكل عام، ويختلف استجابتهم للمواقف الاجتماعية، وبرامج اللياقة البدنية، وطريقة تناولهم للطعام. يجب على متخصصي لياقة الأطفال تحديد هذه السمات، وتصميم برامج تستجيب لهذه المشكلات الصحية.

لياقة الأطفال لا تقتصر على ركضهم في الحديقة أو ركوب دراجاتهم في الشارع بعد المدرسة. هذه الأمور مهمة، ولكن لا ينبغي النظر إلى جميع عناصر لياقة الأطفال بشكل منفصل. إذا أردنا تحقيق أقصى استفادة من أطفالنا، فيجب أن تكون لياقة الأطفال شاملة، وأن تراعي حالتهم النفسية، ومتطلباتهم الغذائية، وقدرتهم على اللياقة البدنية.